育兒日記-飲食睡眠篇

育兒日記-飲食睡眠篇

年齡/一天睡眠時數(小時)/白天睡眠時數(小時)
1星期/16.5hr/8.5hr，3M/15hr/5hr，6M/14.5hr/3.5hr，
1Y/14hr/2.5hr，1.5Y/13.5hr/2hr，
2Y/13hr/2hr，3Y/12hr/1.5hr
3-4個月大的寶寶，一天睡眠可分為四、五段，而且最長的一段睡眠在晚上，
大都可持續睡五、六小時。6個月大，大都可睡長達7-8小時。
一歲左右，10-11小時，但也是有個別差異，平均值差在1.5-2小時，
只要有睡好，沒有疲倦煩躁，那麼睡眠應該足夠的。
以上是. 台中大里仁愛醫院小兒科主治醫師李龍鳳醫師建議，
詳細文章出處http://www.howmama.com.tw/b77/t81849/

霓霓育兒日記-飲食睡眠篇
1.寶寶剛出生時
睡眠：白天多跟他玩，多曬太陽，
多待在光線充足的地方，讓他知道現在是白天；
如果想睡就讓他睡，肚子餓就餵母奶。
飲食：全母奶親餵

2.六個月後
睡眠：白天多跟他玩，多曬太陽，
多待在光線充足的地方，讓他知道現在是白天；
如果想睡就讓他睡，肚子餓就餵母奶。
時間上，夜晚睡的時間，要比白天長。
飲食：除了母奶親餵之外，
加入單一的副食品，每日1-2次
例如.新鮮水果泥 - 香蕉泥.蘋果泥.水梨泥.木瓜泥..等
食物泥 - 南瓜.地瓜.馬鈴薯.紅蘿蔔…..原味.不加鹽.清蒸.少量餵食
零食-嬰兒米餅 (用來安撫小孩)

3.長牙.約九個月後
睡眠：白天多跟他玩，多曬太陽，
多待在光線充足的地方，讓他知道現在是白天；
如果想睡就讓他睡，肚子餓就餵母奶。
時間上，夜晚睡的時間，要比白天長。
飲食：除了母奶親餵之外，
加入.湯煮粥.或.湯煮軟飯
就是用蔬菜高湯.或是.骨頭湯.煮成粥.或.煮成軟飯
搭配少許食物泥.例如.南瓜.地瓜.馬鈴薯.紅蘿蔔.
.或是.吻仔魚切碎.菠菜切碎..等
水果 - 可以視情況，切成棒狀，或是薄片，練習磨牙。
零食 - 嬰兒米餅、嬰兒牙牙餅 (用來安撫小孩)

4.可咬碎食物時(約1 歲時，可開始調整作息)
睡眠：
午睡12:30或是13:00開始睡，
依照年紀或孩子的情況，2小時、1.5小時、1小時，
不可以超過兩小時為原則。
晚餐時間為17:00-18:00，早一點開始吃晚餐，
盡可能19:30把家事告一個段落，最好也幫小孩子洗好澡，
讓寶寶睡前可以稍微活動一下，玩玩具，或是散步，
20:30開始刷牙洗臉，進房間，聽音樂、唱兒歌、看故事書
21:00哄寶寶睡覺，21:30還不睡覺要強制寶寶睡覺
飲食：母奶親餵、湯煮軟飯.配切碎食物，
等牙齒長齊後，就可以把母奶戒掉，兩歲前要戒掉。
母奶戒掉後，建議睡前給1匙或2匙的配方奶，幫助睡眠。

快2歲後(一天三餐+晚飯後水果+睡前配方奶)
睡眠：
午睡12:30或是13:00開始睡，
依照年紀或孩子的情況，2小時、1.5小時、1小時，
不可以超過兩小時為原則。
晚餐時間為17:00-18:00，早一點開始吃晚餐，
盡可能19:30把家事告一個段落，最好也幫小孩子洗好澡，
讓寶寶睡前可以稍微活動一下，玩玩具，或是散步，
準備配方奶和開水
20:30開始刷牙洗臉，進房間，聽音樂、唱兒歌、看故事書
21:00哄寶寶睡覺，21:30還不睡覺要強制寶寶睡覺
如果，晚上一直睡不好，就要懷疑是不是睡太多，
可試試看，不睡午覺，把晚上睡覺時間拉長。
飲食：為類似大人的食物，但清淡為主。